高纖水果乳酪杯
材料
香蕉1/2條
藍莓16-20粒
低脂水果乳酪150克
全麥維(All bran) 適量
工具
透明杯2隻
刀1把
小匙羹2隻
做法
- 透明杯內先放入低脂芒果乳酪。
- 然後放上適量全麥維。
- 將香蕉放上杯中心，在周圍伴上藍莓，即成。
營養師小貼士
- 全麥維含有豐富膳食纖維，有助腸道臑動，預防便秘。
- 此食譜可因喜好隨意加入個人喜歡的水果，如士多啤梨、水蜜桃。
- 低脂乳酪含有鈣質，有助鞏固骨骼；亦可選擇原味低脂乳酪加新鮮芒果。
特別鳴謝基督教聯合那打素社康服務社區營養服務註冊營養師提供以上食譜。